郑州好的精神医院 郑州精神科医院哪家好

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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　　老年人总是比我们早醒，因为他们更容易失眠。老年人失眠的原因有很多，比如神经衰弱、焦虑等精神障碍引起。那么老年人总是失眠怎么办呢？

　　1：老年人平时都比较休闲。他们可以选择在户外散步，转身，在放松的同时呼吸新鲜空气，或者在晚上睡觉前泡脚，然后在睡觉的时候睡得很香。诱导人体入睡的具体方法有很多，比如听平淡有节奏的音响或者音乐催眠音带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

　　2：退休后，老年人基本上很少活动，而人们缺乏活动对睡眠有影响。因此，许多老年人出去散步，参观公园来锻炼他们的肌肉和骨骼，以锻炼他们的肌肉。此外，更接近自然，新鲜空气，以提高睡眠质量。

　　3：很多老人睡觉的时候很容易被一些小声音或者光线吵醒，但是很难再次入睡。建议在选择卧室的时候，选择远离闹区的房间，窗帘要有很好的遮光效果。房间里的吊灯，包括台灯，都要选择光线柔和的灯泡，避免开灯时强光突然刺眼。睡觉的时候也可以戴眼罩，这样就不用担心被光线打扰了。

　　4：生活要有规律：你要制定一套合理的作息时间，你也可以根据气候的变化来调整这个时间。你应该遵循自然规律，照顾休息时间的自然规律。例如，你可以在晚上10：30睡觉，然后早上6：30起床。中午可以休息一下，但是中午不要睡太久。你的生活应该有规律，这是有益的。