前10排名河南治疗酒瘾比较好的医院 郑州戒酒医院在哪里

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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饮酒成瘾就像顺水推舟，戒酒瘾就像逆水行舟。

依赖酒精郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。的患者停止饮酒后，会有反复想喝酒的欲望，这就是上瘾。戒酒初期常出现心瘾，戒酒后几周、几个月甚至几年内也会出现。

心脏成瘾可以被周围环境中与饮酒有关的事物诱发，也可以通过体内的感觉诱发身体不适(如胃的收缩感或神经)。喝酒后会有多好的想法，回忆以前喝酒的感觉，有强烈的喝一杯的欲望。

当上瘾来临时，你会感到不舒服，但经历上瘾是很常见的。它的出现并不意味着有什么问题，也不意味着疾病复发。上瘾是有时间限制的，通常持续几分钟，多持续几个小时。

就像波浪一样，它开始变弱，逐渐变强，在达到峰值几分钟后消退。当你学会如何应对它时，你的成瘾会越来越弱，越来越少。

处理成瘾简单的方法就是直接避免诱发因素，减少暴露的机会。比如去掉房间里的酒，不参加聚会，不去酒吧，减少和饮酒朋友的见面等等。如果成瘾无法避免，就需要有效处理。

怎样处理心瘾发作？

一、分散注意力

你可以从事一些活动来分散你的注意力。比如：读书；做自己喜欢的事情；去看电影；锻炼等等。一旦你发现你对其他事情感兴趣，你会发现你的上瘾已经消失了。

另外一种有效的应对心瘾的方法是吃东西，因为大多数人发现自己在饱餐或者吃了一些甜食之后就不想喝酒了。

二、倾诉

当你成瘾时，向支持你戒酒的朋友或家人倾诉你的感受是一个非常有效的措施，可以帮助患者减少焦虑，帮助患者识别诱因，帮助你建立信任和相互理解的人际关系。成瘾不再那么可怕。

三、“冲浪”

很多人咬紧牙关应对上瘾，而有些上瘾，尤其是当你首次回到熟悉的饮酒环境时，上瘾的强度非常高。当这种情况发生时，有效的方法是经历上瘾，直到它消失。这种应对上瘾的技术叫做冲浪。

上瘾就像大海中的波浪。刚开始很小，逐渐变大。当你到达高峰时，它会逐渐变小，直至消失。你可以把自己想象成一个冲浪者，在波浪中经历的高峰，直到它变弱、消退、变成泡沫。这种技术也经常用于柔道。

如果你想克服它，你应该先加入它，然后在它变弱的时候控制它。冲浪就是这样。你应该先迎接它，和它在一起。经过几次冲浪练习，你会发现这是一种有效的应对强烈上瘾的方法。

冲浪有三个基本步骤：

1.列出自己经历心瘾发作的清单

这一步需要你坐在舒适的椅子上，把脚平放在地板上，把手放在舒适的位置，深呼吸几次，集中精力体验内心的感受，让你的注意力在体内漫游，注意体内哪些部位上瘾，上瘾的感觉如何。

注意体内每一个经历成瘾的区域，告诉自己自己在经历什么。比如：“让我想想，我的嘴是成瘾的，我的鼻子和胃是成瘾的”。

2.专注于你正在经历心瘾的地方，仔细体会那里的感觉。

这是什么感觉？它出现在哪一部分？是否强烈？是否正在发生变化？

比如：你觉得热、冷、咬或者麻木？你的肌肉是紧张还是放松？范围有多大？注意你感受到的感受，并向自己描述。

“哦，我的嘴感觉很干。我的嘴唇和舌头很紧。我一直在吞咽。当我呼气时，我可以想象葡萄酒的味道和葡萄酒的刺痛。”

3.在你体内的每一个部位都经历过心瘾的感觉。

注重心瘾的变化，并做好自我描述，注意心瘾的来来去去。

有很多人，几分钟后成瘾就消失了。然而，这样做的目的不是让成瘾消失，而是用一种新的方式去体验。如果你练习冲浪技术，你会熟悉你的成瘾，你会知道如何驾奴，直到它自然消失。

4.回味用酒后的不良后果

很多人倾向于只记住喝酒后的正面效果，回忆喝酒后会有多舒服。他们经常忘记喝酒后的负面效果。所以，当你经历上瘾的时候，很多人发现提醒自己，回忆喝酒的坏处和不喝酒的好处是非常有帮助的。

您可以提醒自己：“如果你去喝一杯，你真的不会感觉更好。”

让患者列出他们想戒酒的原因，以及饮酒的负面影响，以及不喝酒的好处，写在一张3×5cm的小卡片，装在他们的钱包里或者放在一个明显的地方，当有强烈的饮酒欲望时可以拿出来看看。

5.自我告诫

对很多患者来说，很多无意识的想法都伴随着心瘾的发作。这种无意识的感觉非常紧迫和夸张。

例如：“我现在必须喝酒”“不喝酒我就死”“不喝酒，我什么也做不了”。

处理心瘾，既要认识自己这些无意识的想法，又要纠正这些无意识、消极、消极的认识。

使用积极正性的自我警告，例如：

"我不喝酒就死不了"

有什么证据证明，如果你十分钟后不喝酒，你会死的。

"你听说过有人死于不喝酒吗？"

"没有酒你可以活下去，而且会活得更好"

"心瘾发作是不舒服的，但是很多人在戒酒的时候都会经历，没什么大不了的，我可以处理。"

"只有食物，水，空气是你必须的，而酒，你完全可以离开"。

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