郑州在哪找心理医生比较好 郑州市心理咨询门诊

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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　　社交恐惧症患者的心就像他们为自己设置的小黑屋。通过房子上面的小窗户，我们可以看到其他人在我们身边笑。他们的心里充满了渴望，他们想像其他人一样笑着跳来跳去。然而，总有一种莫名的恐惧控制着他们的舌头，他们的嘴无法表达他们的心。

　　怎样克服社交恐惧症？

　　1：当病人独自在家时，他们可以在脑海中进行预演，或者将周围的一些静物视为与陌生人的社交练习。随着时间的推移，效果会变郑州戒酒医院（郑州金水脑康中医院）提示喝酒的时候应注意慢饮，这样可减缓酒精吸收速度，此外，不宜混酒喝，因为各种酒混杂容易引起变化，让人感觉不适，,在喝酒之后，尽量饮用较温热的汤水,可以喝水、酸奶、鸡蛋汤、各种汤都可以。得明显。

　　2：很多时候，人之所以会形成各种各样的心理困扰，是因为他们封闭了自己的内心，在自己的思维框架和情感感受中产生矛盾和纠结。因此，你不妨试着观察这个世界和你周围的人，看看他们在做什么，他们是如何看待问题和做事的。俗话说“三人行，必有我师焉。”也许他们身上有很多值得你学习的闪光点。

　　3：关注社交本身，而不是你自己的表现。把注意力转移到如何表达清楚自己的意思，如何发现对方的一些事情等等，这样才能自然冷静下来。

　　4：不要对自己要求太高，太追求完美，对自己要求太高，容易患得患失，太在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而迷失自我。接受自己的现状，不在乎别人怎么想。你越害怕犯错，你就越不知所措。

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