郑州哪家医院看心理精神科 郑州好的精神科医院排名

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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　　抑郁症是当今更常见的精神疾病，那么如何治疗抑郁症呢？许多朋友不知道自我治疗抑郁症的方法，今天让让我们来看看。

　　如何治疗抑郁症

　　1.坚持锻炼

　　坚持锻炼，尤其是早晨锻炼，许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰，长期这种情况不仅严重损害身体功能，而且加重抑郁症患者的负面情绪。俗话说，一天的计划是在早晨，早晨的空气可以说是一天中新鲜的时刻，它可以充分调动人类潜能来激活身体细胞，当身体放松时，心会慢慢放松，情绪自然会有一定的缓解。

　　2.整理感受

　　抑郁症患者往往沉浸在自己的负面感受中。虽然他们有时认为自己的想法或情绪在理解层面是不合理的，但他们仍然无法摆脱它。真正改变这种理解的方法之一就是把自己的感受整理在一个特殊的笔记本上，不管有多荒谬或者你觉得可笑，你要做的就是把它完全整理在笔记本上。不要急于分析和理解它。你可以在运动或身心状态得到缓解后再去看它。你知道，你只是去看而不需要分析，因为这不是为了锻炼你的分析和理解能力，你也不缺乏这种能力，你会有不同的感受。

　　3.阅读书籍

　　开卷有益。阅读更多的心理学和哲学，包括道教和佛教书籍，如 、 和 ，可以提高我们的智慧，让我们对自己的生活有更深的了解，超越过去的思想局限。

　　4.对号入座

　　现在关于抑郁症的信息相当多，但真正能帮助或有价值的抑郁症患者却寥寥无几。因为抑郁症患者没有良好的内在防御能力，他们往往会把自己的情况和他们进行比较，造成更大的内在压力。更重要的是，他们一开始只有一些抑郁症，但后来他们被强化为抑郁症，因此，减少对抑郁症或其他心理症状的了解非常重要。

　　5.学会放松心理调节

　　抑郁症主要是由于患者长期处于高度紧张状态，导致大脑部分神经功能障碍。所以病人应该调节神经，学会放松。有很多方法可以放松，比如经常读一些可乐书，看一些有趣的视频，听一些幽默的相声等等。简而言之，病人必须找到一种放松的方法。