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来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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什么是网络成瘾？

网络成瘾是指上网者由于长时间和习惯地沉浸在网络空间之中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

网络成瘾是过度迷恋上网的一种成瘾行为，也叫网瘾行为综合症。个体长时间沉迷在网络中会引发许多问题，它不但是近视的主要原因，还会导致颈椎异常、睡眠障碍、性格异化、社交障碍等一些身心健康问题。

未成年人网络成瘾的原因又是什么呢？

由于未成年人正处于身心发展的关键时期，对新鲜事物存有好奇心，有强烈的求知欲，网络游戏及虚拟对未成年人有着难以控制的诱惑。现实生活中，未成年人一旦在学习上及心理需求得不到满足时，会通过网络进行释放，久而久之成为网络成瘾者。

心理专家给出了如下的建议。

01

注重疏导

如果家长一味禁止孩子在家里上网，逼迫孩子学习，对于部分已经习惯打游戏的孩子来说，可能形成很大的负面情绪，反而破坏了亲子关系，造成更严重的后果。因此，对待孩子上网，疏比堵要好。

其实，上网并不全是坏事，在知识日新月异的时代，一刀切地不让孩子上网是不太可取也不实际的。年龄较小的孩子在网上主要是单纯玩游戏、看动画。年龄较大的孩子，特别是青春期的孩子上网不仅是玩游戏、看电影，也会有与同学聊天的时间，这更多是孩子人际关系的需要。

因此，家长需要留些时间、多点耐心陪孩子玩玩，陪孩子聊聊，让他们想玩、想说的心愿在现实生活中得以实现。比如一家人坐下看看电视、打打扑克，做些互动游戏或哼哼歌曲，都是不错的选择。如果真能做到这些，孩子自然能降低对网络的依赖。

02

限制上网时间

这个限制尽量邀请孩子一同参与制定，家长可以跟孩子协商每天上网的时间和时段，给孩子参与抉择的权利，更能促进孩子遵守约定。

另外，父母们应做到让孩子安全上网。比如，在计算机、手机里安装过滤程序或者“防火墙”，选择软件里的青少年模式，避免孩子接触不良信息或随意充值游戏币;父母也需要掌握相应的电脑、手机知识，熟悉孩子喜欢玩的游戏的基本规则，这样控制起来更能抓准时机也更有效。

还有一点要特别注意，尽量让孩子在家长看得到的地方上网，而不是躲在房间中偷偷地玩。

03

培养爱好或特长

孩子之所以会沉迷于游戏，有一部分因素是没有自己的兴趣和爱好，由于无聊而沉迷玩游戏，因此培养孩子的兴趣爱好也是一个可以防止沉迷游戏的方法，其中简单也有利的那就是阅读，阅读不仅可以随时随地开始，也是自我提升的好方法。

04

家长要做孩子的榜样

孩子的很多行为其实都是模仿大人，要想孩子减少网络成瘾的情况，首先从自己做起，有节制地使用手机等电子产品，做孩子的好榜样。古话“己所不欲，勿施于人”说的也是这个道理。

网络作为一种全新媒体和信息获得途径已经在人们的日常生活、学习和工作中占据越来越重要的位置，在给人们带来方便的同时又是一把双刃剑，给青少年的身心健康带来危害，因此，宜疏不宜堵。

作为家长要了解孩子喜欢在网上做些什么，哪些快乐和愉悦是可以在现实生活获得的，培养他们的自控力和辨别力。进行有效疏导，让现实变得有趣、友善，才能更好地预防孩子沉迷网络。

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