郑州精神科医院

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

抑郁症是大脑功能的失调状态，是一种常见的心境障碍，是以情绪低落，兴趣减退，对生活的乐趣减少，思维联想变慢为主要表现。

抑郁症是精神障碍中常见的一类，发病率高，被称为心灵的“感冒”，每人都有抑郁情绪，不及时调节就会患抑郁症，带来严重的精神、情感和身体煎熬，对家庭、工作和社会都会带来损害。抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，是一种常见的精神疾病，严重者可出现自杀念头和行为。

有哪些方法能够帮助我们远离抑郁症呢？

01

跑步

运动的好处想必大家都有所耳闻，它不仅对身体有极大的益处，而且对情绪改善也很有用。因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。

多巴胺是一种神经传导物质，与人的情欲、感觉息息相关，它能够传递兴奋和开心的信息。所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。

在傍晚夕阳西下的时候在家附近，一边带着耳机听音乐一边慢慢跑步，大概两到三公里，半个小时左右。跑步是一种令人着迷的运动，只要能熬过初的几天，它就能让你感受到超越自我极限的快感。

02

在睡眠上多花点心思

现如今，在临床中因为患者失眠而引发的抑郁症案例不在少数，而这其中关键在于患者是否可以有一个优质的睡眠状态。

对于长期失眠的人来说，在持续性的无法入睡的状态下，会陷入焦虑状态，随后因为无法解决失眠的问题，不仅精神状态上会明显有“萎靡”的状态，在情绪上也会陷入抑郁的状态。

同时，长时间的失眠、频度过短的睡眠，入睡困难的低质量睡眠还会引发其他类的精神类疾病。

所以，如果你已经有一段时间处于失眠状态了，就要优先解决这个问题。

03

做到不生气、不后悔、不担心

对于有抑郁倾向的人来说，要做到这“三不”，即

遇到困难不急躁、不生气，对已经发生的事情不要纠结、做到不后悔，对于还未发生的事情做到不担心，保持心理平衡。

这三点，在某种程度上其实说的就是需要我们在平时的生活中，做到一个良好心态，对待生活中的事物要做到放宽心，不积压在心里，忧愁的事情更是不要隔夜。

04

培养爱好

如果一个人有自己的爱好，那么在平时的生活中如果自己遇到一些不开心的事情了，那么他就会把注意力转移到自己的爱好上去，这也是一种间接性的调整自己心态的方法。

爱好是比较广泛的，比如说有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要就是根据自己的喜好来决定的。

05

学会社交

一个人如果经常把自己困在郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院）,大量的饮酒会使人没有食欲，从而就会减少食物的摄入，大量饮酒会损伤肝细胞，影响肝功能，过量饮酒还会造成酒精中毒，酒精性脂肪肝等等，严重的时候还可能发展成酒精性的肝硬化，急性酒精中毒可能还会造成胰腺炎的形成。一个小范围之内，那么这个人的思想以及见识面就会比较浅薄，在遇到一些事情的时候往往就会想不开，从而出现抑郁。

因此大家在平时的生活中有一定的社交活动是非常有必要的，因为在社交的过程中你会了解别人的想法，甚至能够交到志同道合的朋友，那么在平时的生活中就会变得比较的开心，从而人也会比较开朗。

当然，如果碰到抑郁症已经有长期倾向时，正确也是合适的做法就是及时寻找正规的心理专家检查诊断，依靠科学、专业的治疗手段，尽可能的在治疗的黄金时间里治疗。

同时，这个时候就不能再幻想着靠自我调节或者是一些活动来对抗抑郁症，因为这时候抑郁症已经处于病理性质的状态了，单纯靠着自我调节已经无法起到作用，充其量只能当成治疗阶段的辅助手段。

毕竟，自我调节再合适也不能代替药物治疗作用。位于郑州市二环东路3889号，业务用房面积约5500平方米。是由郑州市中医药管理局审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的二级专科医院。是国家卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的国家二级精神专科医院，是“全国百姓放心示范医院”“国家重点精神专科医院”