郑州医院心理科哪个好

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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许多人都有过羞怯的现象，统计表明，只有5%的成年人确信自己从未感到羞怯，大约80%的人认为自己在儿童和青少年期感到过明显的羞怯?这几年，随着人们交往面的拓宽和商业的发展，一些人不得不去面对更多的人际接触?羞怯，并没有消失，反而在渐渐扩大其影响?

为什么会出现这种现象呢？现代人可能比以前更缺乏某些社会交流，许多以前需要与人直接进行交流的活动，如从银行取钱，在超市里购买物品等等，现在均不须直接与人交流便可顺利完成，这无形中也失去了进行交流?发展关系的机会?

另一个重要的原因，就是电脑互联网的应用，现在，无论是工作还是聊天?聚会等，都可以通过键盘?屏幕?鼠标来完成，而不需要那些有助于克服羞怯?建立信心的社会接触?

心理学家阿德勒认为，在人的早年，羞涩与其说是一种一场，还不如说是一条必经之路，随着成长的进程，而渐渐减弱?它在某种程度上几乎影响了所有的儿童，但对成人的影响并不大，但如果有羞怯且逃避的话，按么会影响到今后的社交?

羞怯包括了从轻微的社会不适到严重的?与社交恐惧相似的退缩或抑制性行为，羞怯与焦虑的主要不同在于，羞怯对大部分人来说知识一个相对短暂的经历?

羞怯的症状表现为：从社交情境中退缩，囿于自我;生理和心理不适，退缩，过度关注自我，过度注意自己和他人的思维?情感和躯体反应;好像做错了事，别人都知道自己的过错，将自己暴露在大众面前;对将来充满恐惧，情绪紧张?心跳加速?面红耳赤?羞怯者的心灵完全被脆弱无助?疑惧他人的评价所占据?

在以下情况和情境下，羞怯的表现会更加突出：与身居要职者接触时;以及单独与一个有性吸引力的人在一起时;或当他们需要自己领头?带领一批人时;或者在希望表现自己时;或者当你因此感到愤怒或烦恼时?

羞怯的主要表现

自我意识强，警觉性高

总觉得自己在被批评?被评价

认为自己不可爱，无吸引人之处

逃避?退缩，不愿与其他人交流

很难主动，很少坚持自己的看法

感到焦虑?恐惧?沮丧和不快

产生诸如脸红之类的显示紧张的生理反应

需要注意的是，羞怯的人并非比别人缺少吸引力?智力和竞争力，但他们可能会认为自己比别人欠缺上述能力?

羞怯的主要特征是警觉与退缩行为，这就要求与内向型性格区分开来?内向者指的是那些宁愿独自一人，而不愿参加社会活动的人?内向的人并不是害怕社交，也不是不能与他人建立良好的人际关系，当他们感兴趣时，可以不费力地与比尔内形成亲密关系;他们只是品尝孤独以及寻求独立，并不是因为他们不得不这样做，而是因为那恰恰是他们的天性?

羞怯者既可以外向，也可以内向?对于一个羞怯的外向者来说，他可能比较容易融合到有良好结构的社交场合中，但他们可能难于进入另一个社交场合?而内向羞怯者可能要比外向羞怯者受到更少的伤害，因为他们所喜欢的很多活动都可以独自进行?

小方说：“从小我就非常内向，平时见人就

，更为严重的是，我几乎不敢在课堂上回答问题?老师上课提问时，我都把头埋在书里，不敢抬头与老师的目光对视?一旦被叫起来回答问题，我就站也不是，坐也不是?我记得有一次班会，老师要求我上台给大家唱首歌?我低着头半天发不出一点声音，我感觉全班同学的眼光都在盯着我，那一刻，我恨不能从地缝里钻进去?虽然大家鼓掌给我鼓励，但我还是一声没出地从台上跑了下来?现在想起那件事还是觉得很丢人?我都28岁了，却一直没有女朋友，因为我一和女生说话就脸红，我也很想和女孩子约会，但我特别害怕被拒绝，为此，我非常苦恼?”

为什么有些人更容易羞怯

一?天性?研究证据表明，大概有10%的幼儿“生来羞怯”(Kagan，1994)?从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默?

二?在儿童期，一些人被嘲讽，并且由于一时失误，成为大家取笑的对象?另外一些人的价值观下的标准认为很多事情是应该羞怯的?

三?文化不同?东方人比西方人更容易羞怯?

羞怯对人际关系的影响

羞怯对社交的影响是很大的，当人们感到羞怯时，就会过度关注自己的言行举止，过于注意自己的思想和情感，忽视对周围事物的观察?显得很笨拙，如打翻饮料，踢翻桌椅，喊错称呼等等?羞怯也使人难以与别人推心置腹地交流，难以对个人问题交换意见?即使当他们处于紧张刺激或困扰的情境中时，他们也很少寻求专业指导，很少得到周围人的支持?

许多羞怯的人对自己的羞怯感到十分惭愧，好像都是他们的错，他们常常自我责备?启示他们也有不少得意的成功之作，但他们把自己经历的好的社交情形看作幸运?而对逃避?对尴尬和丑的情景记忆犹新，他们会比一般人更多地作负面和消极的判断?

但是，羞怯可能会给社交带来好处?对很多人来说，羞怯是一种具有吸引力的品质?因为羞怯会激起他们进一步了解的兴趣，好像这是一个等待解决的神秘问题，而解决这个问题会得到意想不到的奖赏?打开羞怯者寂寥的内心，渐渐获得他们的信任，会使那些给予他们帮助的朋友有一种良好的自我感觉?羞怯往往被认为是谨慎?谦逊的表现，比起那些自高自大?哗众取宠?自我为中心?野心勃勃?欺瞒成性的品质相比好得多?

羞怯本身并无本质的危害?事实上，许多人有意识地利用自己的羞怯(真实的或造作的)来唤起别人对他们的好奇心，增加自己的魅力值?羞怯是一种邀请，引人入内;羞怯是一种暗示，其后隐藏着秘密待我们去解开?人们可以多途径地利用羞怯，在陌生情景中获取社会支持系统来帮助自己立足?保持羞怯，直到有足够的信心再加入社交，确实要比胆大妄为安全得多?尤其是你担心做错时，羞怯使你有足够的事件来掌握社交基本技能，比如了解他人是怎样的人，确定自己应该如何应付等?

如何克服羞怯

行动起来

一些人会说：我很自卑，所以不敢去做一些事，等到自信起来以后再做吧！或者说：我本来是有能力的，只是我缺乏自信，所以失败了?其实，一个人的自信心来源于现实生活?许多自信的人，他们都是在行动中获得了成功，得到了自信的?可以这样说：当你有行动的时候，才谈得上树立自信心?

挑选显眼位置

这也是培养自信心简单有效的办法之一，也许你还不能把这两种事联系起来，那么我说一句：有关成功的一切都是显眼的，如果连坐显眼位置的勇气都没有，怎么会承受成功呢？

敢于当众发表你的意见

不敢当众发言，主要是对自己没信心，把别人看得过高?其实别人并不比自己高明多少?

微笑出自信

微笑时，那么所有的恐惧?愤怒都会被掩饰?微笑是拉近人际关系的绳索，是温暖心灵的加热器?

多说积极的言语

因为语言能培养与改变出一个人的心态?那些常常对别人讲积极言语的人，在给人进行鼓励的时候，也正在鼓励自己?

为积极的人为伍

多与生活态度积极的人在一起，你的生活才有可能变得积极起来，因为你周围的人暗示了你?

从积极的方面看待人与事

在我们生活的环境中和所接触的事物中，任何一个问题，总是有两个方面：积极或消极，概莫能外?如果你现在还是郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院），戒酒需要分散注意力，因为一旦酒瘾上来，就可以控制自己做一些感兴趣的事情来替代喝酒，比如老年人会所、下象棋等等，都可以分散老人对酒的注意力。同时也应该多了解喝酒对老人的危害，需要控制自己戒酒。一个自卑者的话，你要承认，你已“学会”了发现缺点和寻找错误的能力，你现在要做的就是学会如何从积极的方面看待事和人?

多肯定自我

如果你要使自己成为一位自信的人，那么就要从你的讲话中取消令人沮丧的词?自信的人，他们从不轻易否定自己，总是从不同方面肯定自己?