郑州哪家医院治疗失眠好

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

这个问题，是目前大众比较关注的问题，针对这个问题，其实没有统一答案，因为每个医院都有自己特色的科室，随着医疗水平的提高，医院已经根据患者的实际需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面为你推荐一些与此相关的内容。

失眠实际上和睡眠有一定的关系，因为我们白天工作、晚上睡觉，形成了一种规律，这种规律实际上是脑内有一些神经元起到生物钟的作用，到一定时间就反馈该睡觉了。这实际上是给我们脑子提供了休息的机会，让白天兴奋的神经元晚上的时候得到休息，让我们身体内其他的毒素或者废物逐渐得到排泄，细胞也得到一些修复，所以这是一种非常正常的代偿和修复的机制。

但是由于一些原因，比如遇到过度的刺激，或者我们生活习惯的改变，常见的是我们飞到半球那边，由于白昼晚上的改变，出现时差的情况，这样的话就会引起我们睡眠规律发生一些改变，所以失眠实际上是各种原因影响我们睡眠规律，对我们的生活有干扰的一种征象。每郑州戒酒医院（郑州金水脑康中医院）提示喝酒的时候应注意慢饮，这样可减缓酒精吸收速度，此外，不宜混酒喝，因为各种酒混杂容易引起变化，让人感觉不适，,在喝酒之后，尽量饮用较温热的汤水,可以喝水、酸奶、鸡蛋汤、各种汤都可以。个人的睡的时间是不一样的，小孩睡得比较多，像刚出生的小婴儿，他可能一天二十多个小时都在睡觉，然后随着年龄的增大，睡眠时间逐渐减少，到正常的情况下，八到十个小时的睡眠一般就足够了，再往后，老年人的睡眠时间也会有所缩短，比如五六个小时、六七个小时，也能满足他的需求，所以每个人的睡眠的时间并不是完全一样的，人与人之间有一定的差异，但是对于每个人来讲是有一定规律、有一定的时间的。

所以，什么是失眠？就是病人躺在床上以后不能够迅速的入睡，一般是超过半个小时，辗转不安的睡不着觉，这是一种形式。还有一种是睡着了以后很快又苏醒，醒了以后又睡不着，这是一种形式。还有总的睡眠时间不够，也是一种形式。所以失眠如果长时间发作，每天出现，就会对我们的生活造成很大的影响，我们就得想办法来治疗它。

7种方法有助缓解失眠症

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。