戒网赌有效的方法

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

通常所说的戒网瘾，是指网络游戏成瘾，有网络游戏成瘾的问题，应该尽快去改变。网络游戏成瘾的原因，与长期使用电子产品、睡眠不足、工作压力大、与人交往少等因素有关，网络游戏成瘾之后容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至出现失眠、头痛、注意力不集中等神经衰弱症状。网络游戏成瘾之后，可以通过以下方式进行戒除：

1、规律作息：减少熬夜现象，增加白天活动量，比如跳广场舞、打羽毛球、爬山等，规律的作息有助于转移注意力，减轻游戏成瘾;

2、饮食调理：在戒除网瘾期间，应该多吃水果、蔬菜，例如猕猴桃、香蕉、苹果、番茄等，有助于缓解焦虑、抑郁情绪。多吃蛋白质丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质可以增加身体抵抗力，有助于减轻戒断反应;

3、培养兴趣：可以培养兴趣爱好，例如游泳、下棋、读书、看电影等，有助于提高睡眠质量，缓解疲劳，从而帮助郑州戒酒医院（郑州金水脑康中医院），戒酒的办法认知疗法：通过影视、播送、图像评论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的情绪，正确知道酗酒的损害，从思想上坚持纠正喝酒的成瘾行动，社会上舆论干涉和强行的行政手法，对戒酒有绝对的作用，但应发起自动戒酒。戒除网瘾;

4、心理疏导：也可以到医院，由专业的医生指导，进行心理疏导，帮助克服对网络游戏的瘾好感。例如可以由医生指导向家人、朋友倾诉，寻找帮助，缓解过度焦虑、紧张的情绪。另外，要学会培养兴趣爱好，参加室外活动，减少过多的聚会时间，合理宣泄负面情绪;

5、药物治疗：如果网瘾情况较为严重，可以在医生的指导下，服用药物进行缓解，例如盐酸文拉法辛缓释片、盐酸氟西汀胶囊等，药物治疗应该在医生的指导下进行，严格按照说明书进行。