戒网瘾有什么办法

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

目前戒网瘾的办法有很多，网络游戏成瘾属于精神心理疾病，没有特效药物可以治疗，但可以通过下述方法减轻网络游戏导致的身体和心理上的痛苦。主要包括改变日常行为、转移注意力、培养个人兴趣、心理治疗等。

1、改变日常行为：可以积极参加户外活动，避免去网瘾机构，改变日常坏习惯，如不熬夜、早睡早起，睡前不喝茶、咖啡等。积极参加体育锻炼，运动可以帮助释放压力，促进身体健康，减轻心理压力;

2、转移注意力：可以通过转移注意力缓解日常生活中的压力，积极参与郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院），现在患有酒精依赖症的人是很多的，酒精依赖症就是自己饮酒的量到达到了一定程度以后，饮酒者无法控制自己的饮酒行为，同时也会嗜酒如命。患有酒精依赖症以后确实会给自己的身体带来很大的消极影响，同时也会让自己的情绪起伏变得非常的大，所以我们一定要采取一些措施来帮助自己摆脱酒精依赖症。社会活动，寻找可以让自己放松的事情，如听音乐、画画、旅行等，缓解对网络游戏的渴望;

3、培养个人兴趣：积极参加健康的社交活动，寻找可以让自己放松的事情，如听音乐、画画、旅行等，可以提高生活兴致，减轻对网瘾的渴望;

4、心理治疗：可在专业的心理咨询师处配合心理疏导，学习控制网络游戏成瘾的方法，如系统脱敏疗法、厌恶疗法等，降低对网瘾的渴望，从而减少网络游戏成瘾的复发。

网络游戏成瘾是瘾瘾症的一种，表现为每天花费大量时间玩网络游戏，无法自行控制，对个人的生活、工作或者学习产生严重的影响。如果停止网络游戏后，身体和心理仍然不能得到放松，则需要及时就医，在精神心理医生的指导下进行干预治疗。