戒网瘾的有效方法

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

如果有需要戒除网瘾，首先要明确上瘾的原因，在转移注意力的同时，应逐渐下瘾。可以到正规的心理咨询机构，进行行为和心理治疗，也可以在医生的指导下，服用药物进行戒断。

1、转移注意力：上网瘾可能是由于学习或工作压力较大导致，可以通过转移注意力的方式改善，比如做自己喜欢的事情，也可以听舒缓的音乐，能够分散注意力，有助于戒除网瘾;

2、行为治疗：如果是由于单纯性依赖网络而造成的网瘾，可以采取行为治疗的方式改善，需要在专业心理医生的指导下进行心理教育，纠正患者的不良认知，还可以进行生物反馈治疗等，能够控制对网瘾的行为，从而达到戒网瘾的目的;

3、心理治疗：如果是由于心理疾病造成的网瘾，可以采取心理治疗的方式缓解，比如认知行为疗法或者是叙事疗法，有利于帮助患者改善不良的情绪，从而促进病情恢复，能够戒除网瘾;

4、药物治疗：如果经过以上治疗措施没有得到改善，通常可以在医生的指导下服用抗焦虑以及抗抑郁的药物进行治疗，如盐酸舍曲林片或者是盐酸帕罗西汀片等，能够帮助缓解抑郁以及焦虑的症状，同时也可以辅助服用谷维素片或者是复合维生素B片等，有助于缓解上瘾的症状。

在日常中，建议保持规律的生活作息，避免熬夜，可以适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等。在睡觉前，可以使郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求。用热水泡脚，或者是喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，可以尝试培养个人的兴趣爱好，如游泳、画画、摄影等，有助于转移注意力，减轻上瘾心理的发生。