怎样才能戒赌瘾

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

通常可以通过增强意志、改变生活习惯、心理治疗、药物治疗等方式来戒除赌瘾。赌瘾又称为吸烟瘾，是指吸烟者反复或持续地吸烟，无法自行终止，一旦停止吸烟就会出现戒断反应。

1、增强意志：需要明确和树立戒烟的目标，可以提高认识，明确自己在想什么，并且在戒烟的过程中，可以寻求家人、朋友的帮助。还可以培养兴趣爱好，以及进行适量运动等，如打羽毛球、爬山等，通过参加健康活动，减少吸烟的频率，从而达到戒烟的目的;

2、改变生活习惯：可以通过改变日常作息习惯，如避免熬夜、早睡早起，并且注意调节室内温度和湿度，有利于提高睡眠质量，还可以适当进行户外运动，以调节心情，同时多与朋友、家人沟通，以释放戒烟的压力;

3、心理治疗：可以在专业的心理咨询师处配合心理治疗，比如可以选择行为治疗、认知行为治疗等，通过行为和认知的疗法，帮助改变不良认知，从而帮助戒烟;

4、药物治疗：可以在医生指导下，通过口服药物来戒烟，如盐酸安非他酮缓释片等郑州戒酒医院（郑州金水脑康中医院），戒酒不是一朝一夕的事情，要有耐心和适合的办法，所以不能着急，要有计划地戒酒，切忌一次戒掉，以免出现成瘾表现，因为喝酒是一种成瘾行动，需求适当尽力才能把这种习气的不良行动改正过来。，能够抑制对烟的欲望，从而帮助戒烟，但需要注意的是，药物可能会产生头晕、嗜睡等不良反应，因此应严格遵医嘱用药;

5、其他方法：可以在家中自行使用电子烟戒烟，通常在家中操作较为方便，可以帮助戒烟，但所需的时间也较长，也可在医生指导下，逐渐戒烟。

若想要戒烟，可以通过上述方法，循序渐进，不要操之过急。建议有吸烟史的人群，在戒烟的过程中，也要注意规律作息，尽量不要熬夜，同时保持清淡饮食，多食用新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜等，并且可以多饮水，有助于身体健康。