郑州精神疾病医院排名公布 郑州哪家医院精神科好？

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

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　　现在生活工作压力大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至已经到了顽固失眠的状态。那么遇到顽固性失眠怎么办？下面就给大家支招。

　　1：分析原因。分析一下你失眠的原因，是因为情绪过于激昂，还是因为心情不好，还是因为工作压力太大等等。找到原因，你就会对自己的失眠有一个更客观更全面的认识。

　　2：调整睡眠时间。每个人的比较好的睡眠时间都不一样。有些人在晚上9，10点，有些人则更晚。建议在固定的时间睡觉。在此之前，千万不要躺在床上休息，也不要躺在床上看书、聊天。固定睡觉时间可以形成条件反射，到了睡觉时间就想睡觉。这样可以更加珍惜自己的睡眠时间，不再胡思乱想，快速入睡。

　　3：药物治疗。药物治疗是很多顽固性失眠患者寻求的比较多的治疗方法，比如一些镇静类的药物。但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为没有药物就无法正常睡眠而加重患者的失眠。因此，建议慎用这些药物。

　　4：调整饮食。一定要掌握好饮食的技巧。饱腹或空腹都会影响睡眠。睡前4小时不能吃任何食物。如果你觉得饿得睡不着，你可以吃一些全麦面包和热牛奶，这也可以帮助你入睡。