注意七点喝酒不伤肝看喝酒如何保(戒酒的3个小土方)健康

医院简介

医生团队

家属必知

首页 > 酗酒危害

注意七点喝酒不伤肝看喝酒如何保(戒酒的3个小土方)健康

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

喝酒伤肝，但是很多人因为应酬的关系而不得不喝酒而另外一些人则有酒瘾，每天不喝酒则觉得浑身不对劲那么如何喝酒不伤身，喝酒的同时又保持身体的健康呢这就要求喝酒的同时注意些保护肝脏的方法，而且严格控制住摄入酒精量

首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同，相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉、头痛

饮酒的时候要想养护肝脏，牢记慢、少、多的原则慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满多是指食饮结合在饮酒的同时，吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏

饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳，具有养护肝脏的作用酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外

饮酒过量，头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐，补充大量的水，然后充分睡眠休息

喝酒不伤肝的七妙招

1、多喝白开水喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时好加冰块；

2、忌空腹喝酒饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

3、B族维生素估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；

4、多吃绿叶蔬菜喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

5、不要喝碳酸饮料喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度

6、忌豪饮喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

7、多吃豆制品喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；

健康喝酒需要计算一个适度的量

喜欢喝老酒郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院），在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒的赶快算一算，近5年之内喝酒要是超过1公斤就很有可能得酒精性肝病已经研究出了一个公式，为饮酒量划出安全界限

若连续5年以上每天摄入酒精超过4克（8钱），即累计73公斤以上，有48%会患上不同程度的酒精性肝病；而饮酒年数大于5年，酒精总摄入量超过1公斤的酗酒人群中，患病比例更大

计算酒精摄入量可以套用以下的公式摄入的酒精量（克数）=饮酒量（毫升数）×含酒精的浓度（%）×8例如，一次喝52度（52%）的白酒1毫升，摄入的酒精量就为416克（1×52%×8）但是，这个安全剂量并不是“铁板一块”，女性和本身就有肝炎的患者对酒精的敏感度更高，即使低于以上的安全剂量也会患病

此外，喝酒方式不同，对肝脏的伤害也不同饮酒自然比偶尔一次豪饮严重；每天饮酒则比隔三差五饮酒危害大；偶尔一次豪饮又比之内分次喝酒危害大