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来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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　　现在，人们的心理压力很大，许多人都会患上抑郁症。抑郁是一种极具影响力和危害性的心理问题。当我们患有抑郁症时，我们应该尽快治疗。当我们心情不好的时候，我们应该掌握缓解的方法。

　　“抑郁症”，是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍……世界卫生组织对抑郁症的定义是：它是一种常见的精神疾病。患者情绪低落，失去兴趣或享受，感到内疚，或缺乏自尊，睡眠和食欲紊乱，身体疲劳，注意力不集中。抑郁症可能会长期存在，严重影响个人的工作学习能力或日常生活能力。在严重的情况下，抑郁症可能会导致自杀。

　　那怎样预防抑郁呢？

　　1：寻求帮助，必要时不要默默承受。做事要循序渐进。把大事分成小块，一次只做一件事。

　　2：不断培养自己的爱好，充实自己，让自己快乐。增强自我心理调节，提高耐受挫折的能力，掌握自我调节的方法，如写日记、说话、运动等。

　　3：在抑郁的时候要注意自己的思想和想法。写下你的想法，以便更好地澄清它。试着识别那些典型的抑郁症观念，特别注意评价自己，识别自己的方式，警惕内心的折磨，因为它只能让人陷入困境，不能帮助他们摆脱抑郁症。

　　抑郁会使人缺乏兴趣，整体心理功能受损，严重干扰学习和生活。早期并发症会导致学习态度直线下降，生活希望值逐渐下降，对生活的发展有很大的副作用。因此，早期诊断和规范早期抑郁症的治疗是促进心理行为功能正常发展的关键。