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来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

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　　什么是“焦虑性失眠症”呢？“焦虑性失眠”是指入睡困难、频繁觉醒、多梦易醒、醒来后难以入睡、醒来后感到恐惧等。是临床上常见的失眠类型。焦虑失眠的原因大多是精神紧张、工作或思想压力大、愤怒、环境变化等因素。有些焦虑症患者经常说自己心烦意乱、坐立不安、心理紧张、睡不着、胡思乱想，导致头痛、失眠、困倦、无力、出汗、心悸。

　　研究表明，过度焦虑容易导致脾胃损伤和各种慢性病。因此，在早期出现焦虑性失眠症状时，要高度重视，提前做好计划，早发现早治疗，避免病情恶化。焦虑性失眠需要及时治疗。那么，治疗焦虑性失眠的方法有哪些呢？

　　1：一般治疗：在日常生活中，焦虑失眠的患者应尽可能调整情绪，保持愉快的心情，避免过度的情绪波动和过度的精神压力。可以多出去散步，多和朋友聊天，多做自己喜欢做的事情，多听舒缓的音乐，缓解症状，避免熬夜，保证充足的睡眠。注意清淡饮食，尽量避免吃辛辣油腻的食物，如辣椒、火锅、炸鸡等。

　　2：药物治疗：需要注意的是，药物都需要在医生的指导下正确使用，不能擅自使用。

　　3：物理治疗：焦虑失眠患者可以配合针灸、按摩等物理治疗方法进行药物治疗，对焦虑失眠有一定的治疗作用；

　　4：精神疗法：与药物疗法相比，精神疗法是治疗失眠和焦虑的根本途径。保持良好的生活态度，给予适当的情绪宣泄，能很好地治疗失眠和焦虑。