郑州戒酒中心医院_如何减少饮酒对身体的危害

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

 　　有人说，平时各种喝酒和社交都避不开，那怎么喝酒才能把伤害降到最低呢?一般来说，我们喝酒的时候，饭前喝一点酸酒或一点苦酒

　　1苦酸味能刺激味蕾，刺激消化液，增加食欲，有入饭之效适合餐前饮用

　　2甜酒中所含的糖分有助于肝脏解酒，所以最好在饭后饮用

　　3高脂肪食物喝酒前，多吃一些脂肪含量较高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、奶等这些食物会在胃里慢慢排空，让我们在喝酒，酒和食物混合在一起同时，在胃内吸收延迟，进入肠道也可延迟(喝酒前吃一些脂肪含量高的食物，可以延缓酒精进入体内，减轻胃肠道负担)

　　4酸奶，喝完后尽量喝温一点的汤，可以喝水，酸奶，鸡蛋汤，各种汤

　　5蔬菜和水果因为酒精对肝脏的伤害更大，所以我们喝酒时尽量多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有大量的维生素饮酒时，应尽量多吃，以帮助肝脏解酒

　　6豆制品，豆制品中含有大豆磷脂，相当于卵磷脂，可以保护肝脏喝酒的时候也可以多吃点

　　7果汁和蜂蜜喝酒时也可以多喝果汁和蜂蜜或甜点，有助于酒精代谢酒后来点甜点也不错!

　　8米饭和面条酒后应多吃易消化的食物，如面条、米饭等很多人喝酒后往往吃得不多，危害更大，应该多吃这些容易消化的食物

　　9蔬菜水果吃均衡的膳食可以补充丢失的必需营养素此外，酒精会使我们身体的细胞脱水(酒后、睡前、起床后应多喝水，以帮助酒后身体恢复)

　　10在喝国外烈酒，比如高档威士忌的时候，我们其实是加了一些冰块，稀释到一定程度