酒精(酒精依赖怎么戒酒)肝的运动方法
来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科
酒精肝患者在治疗的同时还要适当的进行体育锻炼，增强自身的免疫力和抵抗力，促进病情的恢复但是很多酒精肝患者都不知道该做什么运动，那么，酒精肝患者可以做的运动有哪些呢？针对这个问题肝病作出了以下具体介绍运动对多数酒精肝患者都是非常有益的，尤其是对肥胖型酒精肝患者来说更是如此这样可减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止酒精肝的进展一般情况下酒精肝患者可以做一些中等强度的有氧运动患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间，合理安排自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等佳的运动方式则是大步快走，每次至少走3公里每次运动持续3—6分钟，每周坚持至少3—5次提醒，酒精肝患者在进行运动时要注意循序渐进，应逐渐增加运动量，将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内，运动后疲劳感于1—2分钟内消失为宜如果在锻炼后如有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量正合适每次运动前好适当热身5河南郑州市哪里戒酒好？长期饮酒一旦成瘾，即产生酒精依赖症，对酒精有强烈的欲望，失去自控、丧失意志甚至丧失了正常人的理智，以及做人的尊严，给家庭生活带来不幸，也对工作造成不利影响因此戒酒会成为眼下一个愈演愈烈的社会问题—8分钟，活动四肢关节、颈、腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平
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