如何帮青少年戒掉手机瘾

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾科

通常情况下，可以通过减少手机使用频率、改善个人习惯、培养个人兴趣、心理治疗等方式帮助青少年戒掉手机瘾。如果青少年长期沉迷于手机游戏，无法自行控制，建议及时寻求专业医生帮助。

1、减少手机使用频率：手机是日常生活中不可缺少的一种电子产品，但青少年由于学习压力较大，会导致经常手机游戏，造成用眼过度，使眼睛干涩、酸胀，严重时还会导致近视。此时建议可以逐渐减少手机使用频率，通过按时休息等方式缓解眼部疲劳，可以间隔一段时间使用手机，减少对手机的依赖;

2、改善个人习惯：如果青少年难以戒掉手机游戏，可以通过培养个人兴趣爱好，如画画、摄影等，转移注意力，逐渐改善使用手机的习惯;

3、培养个人兴趣：可以通过运动锻炼，如跑步、打羽毛球、踢足球等，也可以在家长和老师的指导下培养个人兴趣，如画画、摄影、爬山等，有利于减少手机的使用频率，逐渐改善使用手机的情况;

4、心理治疗：如果存在心理压力过大情况，可以在专业心理医生的指导下进行心理治疗，通过森田疗法、认知行为疗法等帮助改善不良情绪，克服对手机的依赖;

5、其他方式：在戒掉手机期间，建议规律作息，早睡早起，保持充足睡眠，也可以通过适当运动，如跑步、打篮球等，或者培养兴趣爱好，如游泳、绘画等，转移注意力，帮助缓解戒除手机瘾。

如果青少年使用手机的时间过长，出现抑郁、焦虑、烦躁等不良情绪，建议及时到医院心理科就诊，完善视诊、问郑州戒酒中心（郑州金水脑康中医院），长期喝酒对人体百害而无一利，因此，我们平时一定要注意喝酒的量，如果不幸患上酒精依赖或中毒的情况，一定要积极的进行戒酒，以免造成严重的后果。诊等检查，明确诊断。